Το πιλάτες είναι μια μέθοδος εκγύμνασης βασισμένη σε ένα σύστημα ασκήσεων, διατάσεων και ενδυνάμωσης, το οποίο εμπνεύστηκε και σχεδιάστηκε από τον Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Συμπεριλαμβάνεται στα ολιστικά προγράμματα εκγύμνασης και αποτελείται από ασκήσεις ακριβείας, οι οποίες επικεντρώνονται στη τεχνική και τον έλεγχο της επανάληψης. Το πιλάτες βασίζεται στην σωστή αναπνοή, ισορροπία, έλεγχο και συγκέντρωση συνδυάζοντας τις ασκήσεις σε ροή.

Δίνεται μεγάλη έμφαση στον κορμό σε κάθε κατηγορία ασκήσεων και συνίσταται ως Νο 1 άσκηση για μυοσκελετικές ασκήσεις ή μετατραυματικές περιόδους για αποκατάσταση.

Βασισμένα στην ασκησιολογία του πιλάτες, τα άλλα 2 μαθήματά μας

Ηips and abs:

Αερόβια άσκηση όπου στοχεύουμε σημεία όπως οι γλουτοί και οι κοιλιακοί με ασκήσεις βασισμένες στο Pilates

Ηiit cross: Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όπου θα ανεβάσουμε παλμούς για να αυξήσουμε το μεταβολισμό και την αντοχή μας και έπειτα θα συνεχίσουμε με ασκησιολόγιο που βασίζεται στο πιλάτες για γράμμωση γλουτών και κοιλιακών.